Ճիշտ սննդակարգին հետևելիս շատերին հետաքրքրում է՝ ինչպես համատեղել առողջության խնամքը քաղցրավենիքի հանդեպ սիրո հետ: Այս երկընտրանքը լուծում ունի՝ կան մի շարք առողջարար աղանդեր, որոնք թույլ են տալիս վայելել համը՝ առանց մեղքի զգացման, գրում է PlanetToday-ը։
Քաղցրավենիքն ամուր կերպով մտել է մարդկանց մեծամասնության առօրյա՝ դառնալով թեյախմության և ընտանեկան հավաքույթների անբաժանելի մասը։ Սակայն, շաքարի չափից ավելի օգտագործումը կարող է հանգեցնել լուրջ հետևանքների՝ սկսած ատամների քայքայվելուց և նյութափոխանակության խանգարումներից մինչև իմունիտետի նվազում և քնի հետ կապված խնդիրներ: Երբ գլյուկոզայի ավելցուկ է լինում, օրգանիզմը սկսում է այն վերածել ճարպային կուտակումների, ինչը ազդում է ոչ միայն արտաքինի, այլև ընդհանուր ինքնազգացողության վրա։
Ավանդական քաղցրավենիքի առողջ այլընտրանքների շարքում առանձնահատուկ ուշադրության է արժանի խնձորի թուրմի վրա հիմնված մարշմալոուն: Հարուստ է վիտամին B2-ով և բուսական մանրաթելերով, այն գալիս է տարբեր սորտերի, այդ թվում՝ ազնվամորու և լինգոնի: Մեկ այլ հիանալի ընտրություն է սորբետը, որը ցածր կալորիականությամբ պաղպաղակ է՝ պատրաստված բնական մրգերից և հատապտուղներից, որոնք կարող եք ինքներդ պատրաստել:
Բնական մրգային խյուսից պատրաստված մարմելադը ժելատինով ծառայում է որպես հիանալի հակաօքսիդանտ և օգնում է մաքրել օրգանիզմը։ Մեղրը, չնայած իր բարձր կալորիականությանը (100 գ-ում 300 կկալ), վիտամինների պահեստ է և ունի հակաբակտերիալ հատկություն։ Պեկտինի կամ ագար-ագարի վրա հիմնված դոնդողը օգնում է նորմալացնել նյութափոխանակությունը և մաքրել օրգանիզմը տոքսիններից:
Սպիտակուցներով հարուստ հալվան դրական է ազդում սրտանոթային համակարգի և լյարդի վրա։ Քաղցրավենիքի մրգերը հիանալի փոխարինում են քաղցրավենիքին և պարունակում են բազմաթիվ վիտամիններ և հանքանյութեր: Ջեմը պահպանում է իր օգտակար հատկությունները նվազագույն ջերմային մշակմամբ և չափավոր քանակությամբ շաքարով:
80% կակաոյի պարունակությամբ մուգ շոկոլադը հակաօքսիդանտների և կարևոր միկրոէլեմենտների աղբյուր է, օգնում է բարելավել տրամադրությունը և ամրապնդել իմունային համակարգը։ Օպտիմալ օրական ընդունումը 20-30 գրամ է։ Մի մոռացեք թարմ մրգերի, հատապտուղների և չորացրած մրգերի մասին, որոնք ոչ միայն բավարարում են ձեր քաղցրի ցանկությունը, այլև ապահովում են օրգանիզմն անհրաժեշտ սննդանյութերով։